Zdj. Gerd Altmann z Pixabay

Epidemia koronawirusa wytrąciła nas z codziennego stylu życia, z rutyny. W ciągu kilku dni znaleźliśmy się na śliskim gruncie. Kiedy to się skończy? Czy przeżyję? A co z moim bliskimi? Lęk jest wszechobecny. Szczególnie dla Polaków na obczyźnie to może być trudne przeżycie. Jak sobie radzić, gdy lęk cię zalewa?

 

Wydanie nr 14 specjalnego serwisu „Koronawirus w Holandii”

Wraz ze wzrostem chorych i zmarłych na COVID-19, rośnie też lęk przed zagrożeniem. Zaczynają go odczuwać nawet ci, którzy wcześniej tego nie doświadczali.

Stąpamy po śliskim gruncie, bo nie wiemy, kiedy epidemia się skończy i co będzie po niej. Niektórzy z nas mają wrażenie, że idą w ciemnym tunelu, w dodatku nie wiedzą dokąd.

Uczucie lęku w obecnej sytuacji jest stanem NORMALNYM. Ważne, żebyś nie dał się tej emocji zagarnąć całkowicie. Jak sobie poradzić?

1. Ogranicz strumień informacji

Podejmij wysiłek i oderwij się od ciągłego sprawdzania informacji związanych z koronawirusem. Nie siedź godzinami w internecie, żeby czytać relacje live i wszystko, co się pojawia na portalach. Zatrzymaj na chwilę ten strumień. Zacznij od 15 minut na inną tematykę.

2. Weryfikuj źródła wiedzy

Weryfikuj źródła. Nie wierz we wszystko, co podają na temat epidemii tabloidy, jak również media społecznościowe. Na Facebooku codziennie pojawiają się całe pęczki fake newsów!

Tego typu wiadomości tylko spotęgują twój lęk. Tylko tyle osiągniesz, rozumiesz? To nakręcająca się spirala paniki.

Słuchaj wypowiedzi wirusologów i specjalistów chorób zakaźnych, a nie aktora odgrywającego rolę lekarza w serialu, polityków czy celebrytów.

3. Emocje są zaraźliwe!

Wycisz strumień informacji od znajomych w sieciach społecznościowych, którzy zalewają cię sensacyjnymi newsami o epidemii. Udostępniają te wszystkie „pilne!”, „z ostatniej chwili – odkrycie naukowców!”, „już mamy szczepionkę!” itp.

Nie wsiadaj na ten rollecoaster lęku. To ci nie pomoże. Wręcz odwrotnie.

4. Czerp ze swojego osobistego doświadczenia

Doświadczyłeś na pewno trudnych sytuacji w swoim życiu. I dałeś sobie z nimi radę. Pamiętasz, jak to zrobiłeś? To sobie przypomnij. Oprzyj się na sobie. Masz w sobie moc. Masz siłę, żeby lęk cię nie zalewał. Możesz nim zarządzać.

5. Nie udawaj chojraka

Tak, to do ciebie. Zakładasz maskę twardziela? „Mnie to zwisa”, powiadasz? A w środku galareta? To się dowiedz, że tylko silni potrafią ujawnić słabość. Pokazać, że się czegoś boją. W tym ich siła. Pogadaj o tym z kimś bliskim.

6. Szukaj wsparcia online

Wielu psychologów oferuje teraz swoją pomoc bezpłatnie i online. W mediach społecznościowych (i nie tylko) są całe grupy specjalistów, których możesz poprosić o wsparcie przy użyciu internetowych komunikatorów.

Pamiętaj – są rozmowy, które leczą. Ukoją twoje rozhuśtane emocje. Pozwolą złapać inną perspektywę. Skorzystaj z takich możliwości.

Koronawirus w Holandii. Serwis specjalny portalu Polonia.nl :

      1. W Niderlandach koronawirus nadal w „fazie powstrzymywania”. Najtrudniej w Brabancji Północnej
      2. Niderlandy z koronawirusem. Ważne informacje dla mieszkańców Brabancji Północnej. Zalecenia RIVM, w tym dla pracowników i pracodawców
      3. Koronawirus. Sytuacja w Holandii związana z epidemią. Zalecenia rządu
      4. Rośnie liczba zakażonych w Holandii. Jak postępować? Poradnik
      5. Koronawirus w Holandii. Sprawdź swoją gminę
      6. Czy zabraknie polskich pracowników? Co z pracą w Holandii? Czego się domagać?
      7. Epidemia w Holandii: 1135 zakażonych, ogniska w Brabancji, to Breda i Tilburg
      8. Holandia zamyka restauracje, bary i szkoły do 6 kwietnia
      9. Holandia: Co zrobić, by nie zakazić siebie i innych
      10. Orędzie premiera Rutte. „Koronawirus jest wśród nas i pozostanie z nami”
      11. Wzrosła liczba zakażonych do 1.705, 43 zgony. Epicentrum w Brabancji 
      12. Mega pakiet pomocy dla przedsiębiorców i samozatrudnionych. Ważne dla Polaków w NL
      13. 2460 zachorowań, 76 zgonów. Wkrótce 500 do 1000 osób na OIOM-ach. Brak łóżek

Prośba do czytelników

Chcemy Was na bieżąco, codziennie i rzetelnie informować o koronawirusie w Holandii. To wielkie wyzwanie dla redakcji. A robimy to bezinteresownie i społecznie.Potrzebujemy Waszego wsparcia w postaci darowizn.
Wydawcą portalu jest niewielka fundacja STEP, nie otrzymujemy subsydiów. Jeśli doceniasz nasz wysiłek redakcyjny i chcesz byśmy informowali rodaków o koronawirusie w Holandii, dokonaj choć symbolicznej wpłaty np. rzędu 5 euro.

Nr konta: NL14 INGB 0001366110
Adresat: Stichting van de Poolse Experts – STEP
Tytuł przelewu: donatie/darowizna

Dołącz do innych! 602 euro od 53 czytelników już wpłynęło! Wszystkim tym, którzy zareagują na nasz apel, bardzo serdecznie dziękujemy. Będziemy w nowym serwisie informować o przebiegu zbiórki. Pracujemy nad usprawnieniem elektronicznych wpłat. Obecnie należy dokonać przelewu w aplikacji Twojego banku.

Wasze listy

Będziemy pisać o problemach Polaków w Holandii podczas epidemii koronawirusa. Czekamy na Wasze listy (dot. zwolnienia z pracy, choroby itp.) kontakt przez formularz z dopiskiem Koronawirus. Miło nam będzie, jeśli przy okazji, wpłacisz kilka euro darowizny.